La menopausia es una etapa natural en la vida de toda mujer, que marca el final de la menstruación y la fertilidad. Aunque es un proceso biológico normal, sus síntomas pueden ser todo un desafío y provocar cambios notables en la vida de la mujer que la sufre. Para que la puedas conocer mejor y, sobre todo, saber cómo manejar los síntomas de la menopausia, desde Clínica Obispo, tu centro ginecológico en Vigo y A Guarda, te damos los siguientes consejos.
Entendiendo la menopausia
La menopausia ocurre cuando los ovarios dejan de producir estrógenos y progesterona, las hormonas responsables de la regulación del ciclo menstrual. Este cambio hormonal puede dar lugar a una variedad de síntomas, incluyendo sofocos, sudores nocturnos, cambios de humor, sequedad vaginal y problemas para dormir.
Aunque hagamos esta lista, los síntomas de la menopausia, así como su intensidad, llegan a ser radicalmente diferentes entre mujeres, así que para tenerlos controlados y lidiar con los tuyos en concreto, lo mejor es que te pongas en manos de nuestros ginecólogos en Vigo y A Guarda.
Estrategias para manejar los sofocos y sudores nocturnos
Los sofocos son uno de los síntomas más comunes y molestos de la menopausia. Para reducir su frecuencia e intensidad, es útil llevar una vestimenta ligera y evitar la ropa ajustada. Mantener el ambiente fresco en casa y en el trabajo, y usar abanicos portátiles puede ser beneficioso.
Además, ciertos hábitos alimenticios te pueden ayudar. Anota estos dos:
- Evita comidas picantes, cafeína y alcohol.
- Incluye en la dieta alimentos ricos en fitoestrógenos, como la soja y las semillas de lino.
Combatiendo la sequedad vaginal
La sequedad vaginal puede causar incomodidad y afectar a tus relaciones sexuales. Para aliviar este síntoma, desde Clínica Obispo recomendamos el uso de lubricantes vaginales a base de agua o geles hidratantes vaginales. Además, el estrógeno tópico, disponible en varias formas de aplicación, puede ser muy eficaz y es viable analizar su uso con el ginecólogo que te asignemos.
Manejo del insomnio y los cambios de humor
Los problemas para dormir y los cambios de humor son otros síntomas comunes. Para mejorar la calidad del sueño, establece una rutina relajante antes de acostarte, evita las pantallas electrónicas y reduce el consumo de cafeína por la tarde. La práctica regular de ejercicio físico también puede ayudar a mejorar el sueño y el estado de ánimo.
En caso de que los cambios de humor sean muy serios, tendremos que analizar seriamente abordajes mucho más concretos y específicos.
Terapias hormonales y alternativas
La terapia de reemplazo hormonal puede ser una opción para algunas mujeres, ya que ofrece un alivio significativo de los síntomas. Sin embargo, no es adecuada para todas, y su aplicación hay que analizarla, como en el resto de los tratamientos, con tu ginecólogo de Clínica Obispo.
Ginecólogos en Vigo y A Guarda dispuestos a ayudarte con la menopausia
Como ya hemos aclarado, la menopausia es una etapa vital que la mujer debe afrontar. Eso sí, existen abordajes y terapias con las que podemos conseguir que el manejo de los síntomas sea mucho más efectivo. Para conseguirlo, confía en nuestros ginecólogos de Vigo y A Guarda.